用脚后跟健走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；女人肾虚调养方法，前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。女人肾虚调养方法，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

缩二阴

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），女人肾虚调养方法，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。

作用：调节阴阳，固肾顺气。