苦夏饮食保健1：忌吃坚果类的食物。 2：忌吃油腻的肉食。 3：忌吃发性的肉食。

苦夏饮食保健1.

山楂果可生吃或作果酱果糕，干制后入药，有健胃、消积化滞、舒气散瘀之效。 山楂50-100克，煮粥喝。

苦夏饮食保健2.

山药含有淀粉酶、有多酚氧化酶等一些物质,有利脾胃消化的吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之的十五。山药200克。炒菜吃，炖汤喝。

苦夏饮食保健3.

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都较多，多吃能降低胆固醇，减少一些心脏病发作与中风的几率，有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。 粳米，薏米，大枣煮粥喝。