让孩子远离苦夏1、多喂水 夏天出汗多，婴幼儿需要每2~3小时喂一次白开水，不要给宝宝喂糖水，糖水会影响他们的食欲，如果发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥，应适当多喂一些水。让孩子远离苦夏，大一些的孩子，家长要避免他们喝太多的饮料，尽量不要给孩子喝冰镇的饮料，鼓励他们多喝一些白开水。

让孩子远离苦夏2、多吃水果 吃新鲜瓜果可防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，但是不要吃从冰箱里刚拿出来的水果，因食物太凉容易伤脾胃。

让孩子远离苦夏3、吃易消化、少油腻食物 黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。用这些蔬菜做凉菜，在菜中加一些蒜泥和醋，既清凉可口、增进食欲，又可以有效预防肠道传染病。

让孩子远离苦夏4、适量饮用果汁 可以多宝宝喝一些鲜果汁，但不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。

让孩子远离苦夏5、蛋白质及锌摄取充足 满足宝宝生长发育，蛋白质的充足供应是必不可少的，牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质。让孩子远离苦夏，同时也要给孩子吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、蛋黄和鱼类等。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌饭，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。

让孩子远离苦夏6、饮食卫生 夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴要现做现吃，且当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净，对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬，让孩子远离苦夏，应采用“流动水清洗、干净水浸泡、开水冲烫或削皮”的程序。对于草莓、葡萄等不易清洗的水果，应采取“流动水清洗、果蔬清洗液浸泡、凉开水冲洗”的程序。这样可尽量清除掉果蔬上的病菌和有害物质。