预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养，会得到很好的效果。 饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。那么苦夏的饮食要点有哪些呢，下面文章就会给你解释。

病例：

最近华华（化名）告诉我说她的妈妈不知道怎么了，总是到吃饭的点说自己不饿，搞的华华觉得自己做饭是不是不符合妈妈的口味，我又询问她妈妈的精神状况，她回答说不太好，感觉没有精神，我猜测她妈妈应该是患了苦夏了，告诉了华华几个苦夏的饮食要点，让她在平时注意一些，没想到还真有效了。

以上是简单的病例介绍，接下来会告诉大家苦夏的饮食要点有哪些，让大家可以了解。

苦夏的饮食要点一：食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。

苦夏的饮食要点二：饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，它们都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

苦夏的饮食要点三：多吃蔬菜、水果、动物肝脏、植物蛋白，尽量吃瘦肉。

可以多摄入些粗粮，像燕麦、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。