苦夏的防御方法，中医认为, “苦夏”者多因正气较弱, 无力抵御外来暑气的侵袭, 暑气入体, 清气不升而见头晕、精力不集中, 浊气不降的吃东西少、体乏没有力。

苦夏的防御方法，从医学上来说，“苦夏”并不是器质性病变，它只是因为身体虚弱，气温高、湿度大并对气候适应能力差等因素导致植物神经功能紊乱，在抑制状态，致心肺功能降低，胃肠道消化功能减弱, 饮食减少, 营养缺乏, 从而出现上述一些的症状。

苦夏的防御方法，科学饮食，夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，夏季出汗多, 水分大量消耗, 此时急需大量补充水分和盐分，要多饮水，以调节体温，改善血液循环。苦夏的防御方法，日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶、苦丁茶、淡盐水、汽水等，吃些清淡的食物, 如加醋加蒜的凉拌面条、凉拌菜、凉粉、绿豆稀饭等， 以减轻胃肠道的负担。苦夏的防御方法，还要注意吃些含水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。

苦夏的防御方法，因暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，所以造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等一些症候。苦夏的防御方法，热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、豆制品、香蕉、大葱、芹菜、马铃薯、紫菜、海带、西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。苦夏的防御方法，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

苦夏的防御方法，劳逸结合，夏季昼长夜短, 人们的劳动强度大, 这时候要注意适当休息, 中午和晚上要睡好觉, 使精力和体力得到恢复。苦夏的防御方法，不要熬夜，注意用午睡补充睡眠的不足。午睡虽然时间短，但是却能起到“四两拨千斤”的效果，可以在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。

苦夏的防御方法，药物治疗，中成药藿香正气水等治疗苦夏有较好效果, 也可用藿香9克、半夏6克、甘草6克、陈皮6克、大枣3枚煎水喝, 每日1次, 连喝3天。