遗精对男人们来说每个人都了解吧，但是到了成年还频繁的遗精的话，那就是很不正常的了，说明身体有什么部位出现了问题。要是出现频繁遗精的话，自己要怎样缓解遗精呢？

如果遗精的次数过于频繁，每月达到了五次以上，且持续的发生，或者在有规律的性生活后仍会频繁的出现遗精时，就应考虑给与适当的治疗，否则就可能带来神经系统、性功能障碍等问题。那么我们应该怎样缓解遗精呢？

缓解频繁遗精的方法，具体锻炼方式有：

1、提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

2、仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

3、固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。

以上就是关于怎样缓解遗精这个问题的解答了，有可能会危害我们身体的健康，必须去治疗。平时偶尔出现的话可以自己做护理，做做提肛运动等。这些只是预防工作而已，太频繁严重的话就去医院治疗了。