1.白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎汤，食用时兑入适量蜂蜜。适用于习惯性便秘。

2.将新鲜的马铃薯捣烂，倒入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1 杯，连服2 ～ 3 周。适用于习惯性便秘。

3.桂花糖10克，荸荠500克，枣泥馅150克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，加入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。

4.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80毫升，早晚各1 次。

5.猪里脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，倒入粳米100克，加水适量煮粥，待熟后加入适量调味品食用。

6.鲜嫩竹笋100克，去皮，切片，与猪瘦肉100克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1 次。

7.新鲜茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1 次。