骨质疏松症的饮食预防
凯凯
2015-04-15
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骨质疏松饮食预防，富含铁的食物：动物肝、心、肾、动物全血、蛋黄、瘦肉类、鱼类为首选;绿叶蔬菜、水果、干果、木耳、海带、芝麻酱等植物性食物亦可选用。
骨质疏松饮食预防，吃富含锌的食物：虾皮、紫菜、猪肝、芝麻、黄豆、绿豆、带鱼、鲤鱼等。
骨质疏松饮食预防，海带、虾皮等都是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙达300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
骨质疏松饮食预防，海带与肉类同煮，或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
骨质疏松饮食预防，主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。
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