怎样减肥不减胸?这几乎是所有白领减肥最头疼的问题。今天就为大家介绍山药白领减肥丰胸食谱，多数人都知道山药有减肥的效果，其实山药也是一种很不错的白领减肥食谱哦!

山药减肥原理：山药本是一种高营养、低热量的食物，含有丰富的纤维，让人容易产生饱腹感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘肥胖者相当有好处，也不必担心吃多了会发胖。

山药丰胸原理：山药中的黏质液含有荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满，所以白领吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。

山药白领减肥食谱：

食谱一、山药牛蒡红枣羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。

做法：1、淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀刮去牛蒡的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：山药含有丰富的膳食纤维，红枣可以活气血，这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥，还可以养颜哦。

食谱二、薏仁山药粥

材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米做法：1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时;2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

功效：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。