改善饮食结构 搭配最健康减肥食谱早中晚餐

针 对不同目地，不同身体条件，我们在保证总热量的前提下，改善饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。所谓改善 饮食结构，是指膳食平衡，即膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡， 只有这样才利于营养素的吸收和利用。

但是这种方法需要长期不间断的坚持才能收获可观的效果，如果因为应酬打乱饮食减肥计划很可能会功亏一篑。因此，对于上班族来说搭配使用辅瘦就显得非常有必要了。

按 照健康减肥食谱早中晚餐减肥，早餐的最佳时间为7点～8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20～30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重 要来源，所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。另外，果汁、蔬菜等维生素 丰富的食物也可适量的食用一些。