很多人对于青少年预防流感吃什么好不是很清楚，那么青少年预防流感吃什么好呢？

1、柳丁与橘子

青少年预防流感吃什么好？柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球以及抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助于提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3、优酪乳

青少年预防流感吃什么好？每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，能够刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或者流感的功能上，仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。

以上就是关于青少年预防流感吃什么好的介绍，希望对于各位了解青少年预防流感吃什么好有所帮助。