女性更年期在饮食上的注意事项额哪些呢？

女性更年期在饮食上的注意事项1、寿司

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料绝对都是清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。在料理中的海鲜天妇罗更不敢恭维的，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也会存在水肿的隐患。缓解更年期症状需要及时遏制对美食的诱惑。

女性更年期在饮食上的注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项2、果汁

不管在任何时候都可以补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证喝果汁不发胖。更年期症状的女性也要注意保证喝果汁不宜过多。

TIPS：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。

更年期女性饮食注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项3、沙拉

蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。缓解更年期症状还要注意热量的摄入不宜过高。

TIPS：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。

更年期女性饮食注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项4、豆腐

豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。

女性更年期在饮食上的注意事项

TIPS：看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。

更年期女性饮食注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项注意事项

各位更年期女性注意低热量饮食喔！