中国有句古话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。从这句话中我们就能体会到早餐的重要性，一日之际在于晨，早上吃一段丰盛又营养的早餐，能够让我们充满精力有信心能完成一天的工作。可是很多人为了多睡一会儿而放弃吃早餐，这样是不对的。

早餐对我们来说影响很大，如果一个人持续一段时间不吃早饭，那么他的胃就会发起抗议。很多人吃早餐只讲究要吃饱而不懂得早餐也需要营养均衡。孕妇是特殊的群体，她们的饮食更加重要，那么孕妇早餐吃什么最好呢?一起来看看小编为大家准备的最适合孕妇的早餐吧?

麦片：为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

全麦饼干：这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

坚果：如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

这些都是最适合孕妇吃的早餐。各位孕妈妈请记住，不管你选择吃什么，偏食是绝对不行的，尽量不要让你的饮食单一化，一定要从多方面摄取营养。做到荤素搭配营养均衡，远离碳水化合物以及辛辣的食物。