老年人是非常需要补钙的人群，人到了老年，骨钙会流失。老年人吃什么补钙，那么老年人吃什么补钙成为了一个问题。下面就由小编为您介绍老年人吃什么补钙。

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老年人非常需要补钙。老年人吃什么补钙，补钙的最好办法是从食物中摄取，食物补钙比药物补钙更安全，而且不会引起血钙过量。

1、山楂

中医学认为，山楂消积、化滞、行淤，能提升胃气，运化胸腹痞满。老年人吃什么补钙，山楂富含钙、维生素C、维生素E，还有与胃酸同步的解脂酶，入胃后能增强胃蛋白酶的作用，增强酶作为底物，促进钙的吸收。有些老年人牙齿怕酸，可将山楂捏碎后，放在温水中吞服。

2、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，老年人吃什么补钙，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。老年人吃什么补钙，牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。