6、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。老年人吃什么补钙，吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。老年人吃什么补钙，干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

7、黑芝麻

提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，老年人吃什么补钙，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，老年人吃什么补钙，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。老年人吃什么补钙，此外，芝麻酱含钙量也很高。

了解了老年人吃什么补钙，小编提醒您老年人补钙要根据自己的身体情况在医生的建议下进行。