水上力量训练应重视力量训练与技术动作、供能方式、用力性质等专项运动能力结合;重视增加水上力量训练负荷、力量训练要符合运动员个体特征已成为游泳力量训练的趋势。我国游泳水上力量训练主要采用划水掌和脚蹼(占78.3%),通过增大推进阻力的方式发展水上专项力量,而较少采用增大游进阻力(占21.7%)来发展水上专项力量,如阻力衣、牵拉类训练手段。我国一些游泳专家曾对过多使用划水掌提出异议。而国外水上力量训练基本上是两种手段综合使用,尤其是对增加游进阻力发展水上力量更为重视,且练习比重也较大(占33.4%)。

3　训练平衡

运动成绩所对应的训练结构中主要要素的暂时性稳定状态即训练平衡。一定的训练结构决定了一定的运动成绩,训练平衡反映了训练结构中主要要素与运动成绩内在的联系,随着运动成绩的变化,训练平衡也会随之发生变化,因此训练平衡是一种动态平衡。训练平衡涉及多种要素的平衡,本课题仅对训练泳式构成和能量训练比例的训练平衡问题进行研究。我国能量训练的比例与国外有较大的差异,反映出我国能量训练平衡与国外有明显不同(见表1略)。这种现象说明两点:其一有氧训练比重低,没有充分认识有氧训练的基础作用,尤其是对国外新出现的最大限度地发展有氧能力、有氧训练范围扩大和以提高有氧速度为核心的技术效率等训练理论缺乏深刻的认识。俄罗斯游泳训练是围绕无氧阈设计的,ＡＴ训练比重45%～55%,最大摄氧量训练6%～10%[4]。长期的无氧阈训练,使运动员的无氧阈速度能达到比赛速度的90%,最大摄氧量速度接近98%[4]。