1、枸杞海参汤

中老年人秋季养生粥汤有什么呢？原料：枸杞20克，海参（水发）300克，香菇50克，料酒20克，酱油10克，白糖10克，盐3克，味精2克，姜3克，葱6克，植物油35克。

做法：海参用水发透，切2厘米宽、4厘米长的块。中老年秋季养生粥汤有什么呢？枸杞洗净，去果柄、杂质。香菇洗净，切成3厘米见方的块。姜切片，葱切段。中老年人秋季养生粥汤有什么呢？将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时加入姜葱爆香，下入海参、香菇、料酒、酱油、白糖，加水适量，武火烧沸，文火焖煮，煮熟后加入枸杞、盐、味精即成。

2、南瓜粥

原料：南瓜一斤半，大米六两。

做法：先将南瓜去皮洗净切成块状备用。淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。中老年人秋季养生粥汤有什么呢？先用猛火煮，然后改用文火，不断搅拌，真至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。

3、枸杞黑芝麻粥

原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

做法：糯米洗净提前泡几个小时。枸杞泡发备用。中老年人秋季养生粥汤有什么呢？坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。等汤水乱乎了就可以关火了。喝的时候浇上勺糖桂花。

4、红枣糯米粥

原料：糯米100克、枣（干）70克、羊骨300克、砂糖5克、盐3克。

做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时。锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。放入红枣，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。中老年人秋季养生粥汤有什么呢？烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

5、百合枇杷汤