云雀式瑜伽 丰胸又瘦腹

云雀式是一招美丽的瑜伽动作，不仅可以丰胸，还能瘦腹，做这个瑜伽动作的时候，思想集中，把自己想象成一只美丽云雀，在自由飞翔。

云雀式瑜伽动作

1、金刚坐姿，调整好呼吸。

2、两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。

3、吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

4、吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。

5、慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。

功效：

1、促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

2、柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。

3、丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效。常做此练习，塑身效果明显。