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燕麦一次吃多少克合适

百姓健康网 | 2018-12-05

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本期受访专家

向TA咨询

黄金渊注册营养师

苏州科技城医院

擅长：体重管理，糖尿病营养，慢性肾病营养，孕妇孕期营养管理，慢性病营养治疗等

访谈纪实

燕麦含有大量的可溶性膳食纤维，它在肠道里面形成一种屏障可以降低血糖和血脂的吸收。另外，它可以促进肠道的蠕动，预防便秘。成人每天摄入的膳食纤维大约有25到30克即可，可以来源于水果、绿叶蔬菜、豆制品和杂粮，燕麦的纤维大约含占5%左右，因此推荐每天吃燕麦3到4两即可。

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