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怎么轻松补充膳食纤维

百姓健康网 | 2018-09-05

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本期受访专家

向TA咨询

黄金渊注册营养师

苏州科技城医院

擅长：体重管理，糖尿病营养，慢性肾病营养，孕妇孕期营养管理，慢性病营养治疗等

访谈纪实

2016版中国居民膳食指南推荐正常人每天的纤维摄入量为一千卡十四克，即每天摄入大约25克到30克左右膳食纤维。在日常饮食中，若要达到标准，则需每天食用一公斤绿叶蔬菜，但若在饮食中适当添加一些富含膳食纤维的粗粮或杂粮，如燕麦或荞麦时，则可轻松补充膳食纤维。

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