躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些
- 2014-08-08 16:41:51
- 言亮
- 529
躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些
躁狂抑郁症的自我治疗的方法 一. 自我心理调节
1、抑郁症患者多半有睡眠问题,因此首要任务是养成健康规律的作息习惯、尝试管理自己的生活;
2、了解并挑战自己的负面想法,凡事不要想太多。完美主义的性格和悲观消极主义往往容易导致抑郁。哪些负面想法容易导致抑郁呢?
躁狂抑郁症的自我治疗的方法二. 饮食疗法
饮食疗法是通过进食有助愉悦情绪的食物来改善抑郁,简便易行。日常饮食中,可多食用鸡肉、海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶等天然抗抑郁食物。
躁狂抑郁症的自我治疗的方法 三. 运动疗法
运动是天然的抗抑郁药,尤其是有氧运动,可以加快血液循环,增加大脑供氧量,促进内啡肽和血清素的分泌。抑郁症的患者可根据自身身体情况选择一种容易坚持的运动,比如慢跑、散步、跳绳、健身舞等。坚持运动,配合其他治疗,能达到事半功倍的效果。
以上就是对躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些的详细介绍希望对您有所帮助。