肌肉萎缩，这种病主要由于横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小而造成一种肌肉营养缺失的疾病，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致；另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。我们应该注意营养的均衡，要每天保持愉快的心情，这样一来就可保证我们的每天锻炼的次数，以及再也不用担心肌肉会萎缩，进行预防，可有效的把肌肉萎缩危害降到最低，因此这样一来由于肌肉萎缩危害的降低，那么下面我们就来看一下肌肉萎缩怎样来预防呢？

肌肉萎缩怎样来预防1、一定要加强髋部的自我保护意识。

肌肉萎缩怎样来预防2、走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

肌肉萎缩怎样来预防3、在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。

肌肉萎缩怎样来预防4、在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。

肌肉萎缩怎样来预防5、髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下,过多行走，以免反复损伤髋关节。

肌肉萎缩怎样来预防6、在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。

肌肉萎缩怎样来预防7、尽量不要养成长期大量饮酒的毛病。

肌肉萎缩怎样来预防8、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

肌肉萎缩怎样来预防9、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

肌肉萎缩怎样来预防10、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

肌肉萎缩怎样来预防11、对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

肌肉萎缩怎样来预防12、饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。