肌肉萎缩，这种病主要由于横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小而造成一种肌肉营养缺失的疾病，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致；另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。我们应该注意营养的均衡，要每天保持愉快的心情，这样一来就可保证我们的每天锻炼的次数，以及再也不用担心肌肉会萎缩，进行预防，可有效的把肌肉萎缩危害降到最低，因此这样一来由于肌肉萎缩危害的降低，那么下面我们就来看一下预防肌肉萎缩的方法有哪些呢？

预防肌肉萎缩的方法之一、科学预防：长期在水中作业的人或在岁土太过、湿气偏盛之年以及长夏暑湿之季，更当格外注意防止湿气侵袭而发肌萎缩侧索硬化症;一些有饮酒习惯的人也应该适量饮用果酒，如葡萄酒、啤洒之类，此时人们的饮食宜五味得当，不可偏嗜，更应该避免暴饮暴食等不良习惯。

预防肌肉萎缩的方法之二、加强体质锻炼：在日常生活中多加锻炼身体可以保持气血通畅，常参加一定的体育锻炼，能使气血流通、关节疏利、筋骨强健、肌肉发达、肢体活动有力、脏腑功能旺盛，不致肌萎缩侧索硬化症一类的痿证发生;大家可以经常做体操、打太极拳、练五禽戏、八段锦，以及跑步、打球等都对预防肌萎缩侧索硬化症有着重要的意义。

预防肌肉萎缩的方法之三、避免受到外伤：人们就应该在日常生活中多注意安全以避免意外伤害，俗语说：天有不测风云，人有旦夕祸福，意外的事故，常会给人带来不幸、坠落、摔伤等常易损伤脏腑筋骨、经络气血而导致肢体萎废无用。

预防肌肉萎缩的方法之四、注意天气变化：诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入，侵害身体而发生肌萎缩侧索硬化症，所以在预防肌萎缩侧索硬化症上必须顺应四时气候变化，御寒保暖、避暑防热，以谨防湿气，同样人们应该保证自己的生活居室清洁干燥、通风透光，外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。