因为夏天的气候比较炎热，所以大家会出现吃不下饭，食欲不振或者没有精神的现象，其实这就是苦夏的表现，那么如何预防苦夏呢，今天百姓健康网的小编来告诉大家。

如何预防苦夏呢，如下：

1、如何预防苦夏呢，尽量吃加热过的食物。

人们长时间身处空调房这样比较寒冷的环境之中，这时候应该多吃一些熟食或是热气腾腾的汤品，避免只吃凉菜或是不加热的食物。这样的话身体就能比较容易的进行冷热的自我调节。

2、如何预防苦夏呢，增加所吃食物的种类。

由于夏天人们的食欲一向不好， 所以很多人都习惯每顿饭只吃一点面条之类的简单食物，再通过吃冰品和水果来补充营养。然而由于夏季人体消耗维生素的速度过快，如果再不丰富自己的膳食结构，很容易导致疲劳，四肢酸软等情况的发生。

3、如何预防苦夏呢，要注意保持室内经常开窗通风，控制好室内的湿度，湿度控制在50%左右为宜。开空调的时候要保证室外和室内的温差再5℃左右，温度再二十八九度就差不多不能太低。