250克花生米放在深碗中,加入适量温水以没过花生米,浸泡至花生皮变皱再舒展开。
加入1匙食盐。
香料锅内放入去皮的花生米,至汤汁煮开关火,将花生米在汤汁中浸泡约30分钟~1小时。
装入保鲜袋中,放冰箱冷冻室冷冻约30分钟。
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吃减肥真的好吗?