一般对于办公室白领来说，每天工作要7、8个小时，且每天的运动时间很少，基本上零运动，时间久了就会感到腰酸背疼，并且腰部、腹部还会出现小肚腩、赘肉之类的现象，那么就有人问了坐办公室如何实现白领减肥?办公室白领如何减肥呢?这些都是大家想知道的，那么就为大家介绍白领坐办公室如何减肥?

白领们坐在办公室里，整天久坐才导致她们的肥胖，办公室白领如何减肥?

办公室白领如何减肥，如果椅子大，可以将腿盘坐。收腹挺胸。双臂伸直，手掌合拢，在耳旁交叉。(如何瘦腿最快最有效?这个方法可以有效将大腿脂肪变成小小的肌肉，腹部脂肪得到提升后，移动到胸部。双臂可以使脂肪消失。)

办公室白领如何减肥，在电脑面前，做在椅子上，腰和腹部伸直，腹部收紧，感觉拉升的感觉。大腿闭拢。膝盖向前伸直。成180°角。直到感觉大腿和腹部有酸痛的感觉。(提臀和减腹减腿有很好的帮助)

办公室白领如何减肥，看视频的时候可以站在椅子背后，挺胸收腹。双手伏在椅子上。把右腿伸直向后抬起，成90°角。坚持5秒钟，换腿，每天20次即可。(瘦腿收腹有效)

办公室白领如何减肥?上边就是回答，下面我们再为大家介绍一下白领一天的饮食。

早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加小青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。