怀孕中期饮食菜谱选择一定要谨慎，切不可随便饮食，否则对孕妇或胎儿都会产生不良后果。这里文章推荐四种怀孕中期饮食菜谱供大家选择。

怀孕中期饮食菜谱一.虾仁炒韭菜

做法如下：1.将韭菜清洗干净，并且切成3厘米长的节;然后把鲜虾剥去壳，洗干净;再把葱切成段;姜切成片。

2.然后就将锅烧热，并且在放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再来放入虾和韭菜，烹点黄酒，再持续地翻炒，直至虾仁熟透，即可起锅装盘。

特点：清香味美，补血养血。

怀孕中期饮食菜谱二.牡蛎粥

原料：糯米需100克。辅料：鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克。调料：葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克。做法如下：1.先将糯米淘洗净用以备用，再将鲜牡蛎肉清净，然后把猪五花肉切成细丝状。2.先把糯米下锅，加以清水烧开，待米煮至开花时，就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀，即可食用了。

特点：牡蛎肉味极鲜美，是优质的营养食物，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。

怀孕中期饮食菜谱三.菠菜煎豆腐

做法如下：先将锅烧热然后放油，再将豆腐切片然后放入油锅内两面煎黄，然后加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟左右，最后再加上500克菠菜即可了。

特点：味色鲜美，含有大量的维生素。

温馨提示:孕妇在怀孕期间，选择怀孕中期饮食菜谱可以，但是切记吃些有营养，清淡饮食，不要过于油腻，以免胃部出现不适，经常到户外走动走动。