孕妇贫血吃什么？摄入含铁量丰富的食物

既然是身体内铁元素的缺乏，那么多吃一些铁含量多的食物，无疑是对症下药的最好选择。铁含量比较高的食物可以分为两大类，其中动物肝脏、红色肉类和以及蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而香菇、黑木耳、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物代表。不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅有2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果显然比植物性食物的补铁效果更好点。

孕妇贫血吃什么？三味汤美味又补脾益气

若有些妈妈们是素食者，或不喜欢吃肉，可改用三味汤来调理自己的身体，增强细胞的造血功能。三味汤即是指用适量的红枣、红豆以及花生红衣一起熬汤，可以起到健脾造血的功效。其中，红枣所含的铁虽然不多，但是红枣里面所含的糖分可以促进造血的功能，对白细胞、红细胞、血小板功能都有提升作用。而花生红衣也有造血、凝血的功能，单单吃红衣的话口感不是很好，因此，熬成汤一起喝不仅方便，也更加的美味。每日饮用，坚持一段时间就会有所效果，整个人的气色也会好很多。

另外，黑豆以及党参也有补虚养血的功效，喝腻了三味汤后可以换个口味，煮些黑豆或者大枣党参汤来吃。

孕妇贫血吃什么？水果促进身体对铁的吸收

除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃水果。因为水果中含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。同时，铁质和蛋白质可合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要的组成部分，因此可多吃一些高蛋白的食物，如大豆以及奶类，来进一步促进体内血红蛋白的合成。另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。

最后，小编为大家推荐三款蛮受欢迎的养生补血食谱，既有营养又方便烹调。

孕妇贫血吃什么？首乌红枣粥

做法：制红枣3-5枚，首乌60克，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣以及粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

孕妇贫血吃什么？猪肝菠菜汤

做法：猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与盐、淀粉、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或者用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

孕妇贫血吃什么？莲子桂圆汤

做法：莲子、红枣20克，桂圆肉各30克，冰糖适量。现将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加入水适量，煎煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前饮汤吃红枣、莲子、桂圆肉，每周服用1次，可经常服用。

功效：补心血、健脾胃，适用贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状

孕妇贫血吃什么？尽管有很多的食物可以帮助补充体内的铁，但食疗只是一种辅助的手段，如果贫血的症状经过食疗后仍然没有改善，应该立即到医院接受规范专业的治疗，或者通过一些补铁剂来直接补充。