秋季儿童晚餐吃什么好呢？秋天晚餐要吃少，偏素食，以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，蛋白质、脂肪类不宜多吃。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且应该注意不要吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内进行堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。那么秋季儿童晚餐吃什么好呢？

秋季儿童晚餐吃什么好呢？木瓜

木瓜一直素有“百益果王”之称。李时珍在《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上的氨基酸及多种营养元素；其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

秋季儿童晚餐吃什么好呢？鲫鱼

中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最佳，若经煎炸则食疗功效会打些折扣。

秋季儿童晚餐吃什么好呢？菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

秋季儿童晚餐吃什么好呢？秋天晚餐应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。下面为你介绍秋季晚餐食谱。以上就是秋季儿童晚餐吃什么好的相关内容。