母乳是对宝宝来说是最理想的不可替代的食品，尤其是妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量，有关宝宝的健康，因此哺乳期的女性一定要注意饮食健康。

妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：

哺乳期妇女吃什么

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应该在原有的基础上增加800k的热量。如果营养不良可以直接减少泌乳量。

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2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将会影响泌乳量，会让母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

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3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

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4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显着低于营养良好者。

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5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。