应该来说每个女性都会经历更年期阶段，但是有些女性可能的反应比较强，会出现脾气变差、易失眠等症状。而更年期并不是一种疾病，但是这是却是一种正常现象，但是如果不注意保健更年期的时候则会加重病症，因而女性更年期吃什么调理呢。

女性更年期更应该注意三种饮食：

女性更年期吃什么调理（1）多吃富含铁质的食物

有一些人喜欢挑食，而且却为了减肥不吃肉类食物，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性的情绪急躁特别易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面是有助于提高大脑注意力，并保持精力充沛的状态。

女性更年期吃什么调理（2）多吃富含钙质的食物

女性到了更年期时应注意钙的补充，因为更年期女性容易失眠等，会使大脑中没有充足的钙就会感到很容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

女性更年期吃什么调理(3)多吃富含维生素的食物女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

因而女性更年期如果很容易出现脾气暴躁时，要注意改善日常生活习惯，多注意饮食结构的调理，这样会使患者保持良好的心态。