月经期间吃什么菜最好呢

1、在月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，月经期间吃什么菜最好，鱼类等一些高蛋白的食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮的时侯镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，要避免加重经期的各种不适。月经期间吃什么菜最好，多吃些高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够量的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液当中镁的含量，可以调整月经以及镇静神经。

3、补充流失的营养：

在两餐当中吃一些核桃、腰果、干豆等富含有维生素B群的食物。月经期间吃什么菜最好，摄取足够多的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期内所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，月经期间吃什么菜最好，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

5、失血量大者需要补血：

有大失血情形的女性，月经期间吃什么菜最好，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。月经期间吃什么菜最好，试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。月经期间吃什么菜最好，后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。