健康是一种介于健康与疾病之间的状态、表现为其生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等，也就是人们常说的"慢性疲劳综合征"症状。目前我国30~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍，在城市人口中约占到70%。近些年来，一些白领由于工作负担过重，也有加入亚健康人群的趋势。那么白领亚健康饮食调理可以解决这些问题么？

以下就来讲讲白领亚健康饮食调理有哪些吧。

白领亚健康饮食调理贴士1、

眼睛疲劳的时候在办公室里整天对着电脑，眼睛总是会感到很疲劳，你可以在午餐的时候点一份鳗鱼，因为鳗鱼中含有丰富的维生素A，另吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

白领亚健康饮食调理贴士2、

大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为"健脑食品"。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

白领亚健康饮食调理贴士3、

压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

白领亚健康饮食调理贴士4、

脾气不好时钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。