节食减肥需要注意哪些呢
2016-01-05
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很多人理解错节食减肥的定义,以为节食减肥就是什么食物都不吃,其实不是的,节食减肥是指少摄入一些高热量、高脂肪等的食物来进行减肥。属于较健康的减肥方法,但有些注意事项也不能忽略,让我们一起来看看吧。
1、节食不等于绝食
很多人都理解错节食减肥的定义,认为节食就是绝食,其实节食减肥只是减少进食量,控制热量的摄入,但能保证身体每天所需的热量,确保新陈代谢,不但不会肥胖,反而会令体重下降,很多人节食减肥后反弹是因为无法把握节食量而引起的。
2、不可忽略面食或谷类食物
面食和谷类食物的营养极之丰富,但很多人认为面食与谷类食物吃了会引起肥胖,其实面食与谷类食物含有大量的膳食纤维,可吸收掉肠胃中的脂肪,并排出体外,多吃可帮助减肥,所以,在节食减肥期间可适当吃些谷类食物。
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