女性在月经期间的饮食注意事项有哪些

经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多的患者，每次来月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间的饮食注意事项：因此在月经干净之后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。月经期间的饮食注意事项：选用既有美容、又有补血活血作用的食品以及中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。月经期间的饮食注意事项：有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养比较丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜以及水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期间的饮食注意事项：1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适应。

月经期间的饮食注意事项：2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

月经期间的饮食注意事项：3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

月经期间的饮食注意事项：4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

月经期间的饮食注意事项：5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

月经期间的饮食注意事项：6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经期间的饮食注意事项：7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

月经期间的饮食注意事项：8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。