孕妇一旦有早孕反应，将会影响到孕妇的身体的吸收，还会导致孕妇的产生营养不良等，那么，怎样饮食调节早孕反应呢？下面为大家介绍下调节早孕反应的饮食方法，可以使得孕妇远离营养不良。

为防止因早孕反应引起的孕妇营养不良，要设法去促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工以及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济方面的能力、地理环境、季节变化等来选择加工、烹调食物，使孕妇能够摄入最佳的营养素。

怎样饮食调节早孕反应：1.食物形态要做到能吸引人的视觉感官，同时要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

怎样饮食调节早孕反应：2.食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

怎样饮食调节早孕反应：3.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。　　4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

综上所述，以上内容讲述的是饮食调节早孕反应的方法，可以让孕妇更好的调节身体，孕妇平时要保持心情的平和，适当的活动身体。