怎样打羽毛球才能成为高手：

羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，怎样打羽毛球才能成为高手，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、怎样打羽毛球才能成为高手，腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，怎样打羽毛球才能成为高手，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。

对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。怎样打羽毛球才能成为高手，训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。怎样打羽毛球才能成为高手，此外，训练时尤其要注意多拉韧带。