的确，从锻炼的角度来说，骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，骑自行车需谨慎哪些，是比较适宜老年人的一种强度。

然而，国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，骑自行车需谨慎哪些，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。

因此，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜。骑自行车需谨慎哪些，每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动； 天气不好时最好选择别的健身方式。