游泳的英语一、蛙泳

蛙泳的练习要诀

    蛙泳是模仿青蛙游泳的一种姿势，充分发挥手臂与腿的推进作用。

    游泳图片一、 腿部

    蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力，由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。口诀

边分边收慢收腿，

向外翻脚对准水，

向后弧形蹬夹腿，

两腿伸直漂一会。

二、 手臂

  两臂自然向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，接着两手分开向侧方压水，并稍勾手腕，当手掌和前臂感到有压力时，加速向后滑，收手至胸前，再向前伸直。

花样游泳三、 呼吸

呼吸与手、脚动作配合，收腿时抬头吸气，蹬腿时低头呼气；手向外划时抬头吸气，头浸在水中短暂闭气，结束滑时两臂向前伸直低头呼气。

四、 总体协调口诀

滑手腿不动

收手又收腿

先伸胳膊手蹬腿

手腿伸直漂一会

简称四步：滑   收   伸、蹬   漂

怎样学游泳二、蝶泳

蝶泳是由蛙泳演变而来的，游蝶泳时，两臂划水到大腿后提出水面，再从空中前移的技术，外形很象蝴蝶，所以叫蝶泳。为提高游进的匀速性，有人模仿海豚的波浪技术动作，从而大大提高了游进速度，因此又把蝶泳称为海豚泳。

   游蝶泳时，两臂要同时对称的向后划水而提出水面，经空中前摆，身体要完全俯卧，两肩须与水面平行，两腿动作对称，同时打水。

   正确的蝶泳技术，是以腰为中心，躯干和腿做有节奏的摆动动作，发力点在腰部，以大腿带动小腿做上下的鞭打动作，整个形状，似海豚特有的波浪动作。