睡眠养生有不少学问。首先要养成定时睡觉和定时起床的好习惯，居室环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，室内光线不宜太强，最好闭灯睡觉。床上用品’要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗。情绪要平稳，忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。注意睡前饮食，晚饭不宜吃得太迟太饱，否则上床后不易入睡，即使入睡了也不深沉。