现代医学的进步，进一步证实了中医睡眠养生的科学性。研究证明，睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人体储备能量，以供白天利用。同时，还要将白天代谢的残余废物(如氨、碳酸、肌肝、尿素等)加以处理，使大脑皮层细胞得以代偿性补给，使四肢百骸，肌肉筋脉得以舒张，消除疲劳，自我免疫系统、自我康复系统都在进行大量的积极调整、修复。唯其如此，充足睡眠之后，我们才会感到神清气爽，体力倍增。有些病痛，也会不药而愈。

长期坚持睡眠养生，可以产生神奇效果。五代时期陈博老祖，长、期进行睡眠养生，打坐养神，寿禄倍增。相传他身经四个朝代，直到明朝洪武年间才溘然辞世，堪称寿蔽天日的寿星。当然，睡眠养生不仅可以延年，而且还可以在人生的多个不同时期给你以莫大助力，使你学习成绩优异，让你工作愉快，令你人际关系融洽和谐。