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名医访谈

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运动时如何防止韧带拉伤

百姓健康网 | 2018-10-24

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本期受访专家

向TA咨询

邓杰林主任医师

宿迁市第一人民医院

擅长：颈椎病、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等疾病的诊治

访谈纪实

在我们运动前，要做好保护动作；特别是剧烈运动之前，一定要做好热身运动。首先，我们可以先绕小区、操场等地慢跑一周，跑到微微出汗即可。慢跑后做压腿的运动，两只腿交替着做，多重复几次，把关节运动活动开。此外，还要避免长时间的剧烈运动，要做到适可而止、循序渐进，不超过身体负荷。