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怎么运动护腰最有效

百姓健康网 | 2018-10-24

873次149₊₁

本期受访专家

向TA咨询

邓杰林主任医师

宿迁市第一人民医院

擅长：颈椎病、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等疾病的诊治

访谈纪实

腰部是人体运动量较大的部位，腰部的疼痛在临床上非常常见。当我们出现腰部疼痛以后，可以做一些飞燕式的锻炼；它的动作要领是俯卧床上，双臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后将头、上下肢用力向上抬，不要使肘和膝关节屈曲，保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20到40次，3到5秒为一个周期即可。

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