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运动后怎么消除疲劳和酸痛

百姓健康网 | 2018-10-24

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本期受访专家

向TA咨询

邓杰林主任医师

宿迁市第一人民医院

擅长：颈椎病、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等疾病的诊治

访谈纪实

在剧烈运动以后，我们会感到疲劳以及全身各个关节的酸痛。建议大家通过以下几种方法来缓解：1.休息，缓解肌肉酸痛并且慢慢地促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养的供给，使之恢复正常。2.牵伸肌肉，加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。3.对酸痛部位进行按摩。4.热敷。

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