颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现了退行性的改变、颈椎骨质增生、从而使得颈曲发生了改变，甚至使颈曲的变直或是反张的弯曲。下面脊椎病图片介绍预防方法

脊椎病图片1、保持好体重：体重的增加通常是不知和不觉的，所以我们自己并不能意识到超重所对身体的影响。设想一下，如果你每天背着十多斤的包袱，会是什么感觉？

脊椎病图片2、锻炼腹和腰与背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果变得强劲了，就能更好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫着房间的时候，都可以能有意识的锻炼肌肉。

脊椎病图片3、举重物时要保持着正确的动作：举重物时注意要两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。

脊椎病图片4、加强腿部分力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

脊椎病图片5、保持柔韧性：如果身体柔韧性不够，腰部损伤可练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。

脊椎病图片6、注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

脊椎病图片7、选择适当的床位：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

脊椎病图片8、用小枕垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。