抑郁性神经症饮食保健方法一、宜多食：深海鱼

全世界住在海边的人都会比较快乐，不仅仅是因为大海可以让人神清气爽，还是因为他们会把鱼当作主食。抑郁性神经症饮食保健方法，哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂（碳酸锂有明显能够抑制躁狂症作用，可以改善精神分裂症的情感性障碍，治疗量时对正常人精神活动无影响，作用机制可能与抑制脑内神经突触部位去早肾上腺素的释放并促进再摄取，对升高外周区细胞有作用）有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

抑郁性神经症饮食保健方法二、全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，抑郁性神经症饮食保健方法，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。

抑郁性神经症饮食保健方法三、蓝莓。蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力。抑郁性神经症饮食保健方法，常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。

抑郁性神经症饮食保健方法四、扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。抑郁性神经症饮食保健方法，哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。