专家说在生活中很多都出现过便秘的症状，有的人时间短，有的时间会长一些，一旦便秘超过六个月以上，那么就是慢性便秘了，这时要及时采取有效的方法进行治疗，同时在饮食上也要多加调理，那么吃什么不便秘呢?下面就请专家为您详细介绍。

1、吃什么不便秘？香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

2、吃什么不便秘？南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

3、吃什么不便秘？土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

4、鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

5、吃什么不便秘？豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜，每日1-2次，空腹时饮用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

9、猪血(200克)洗净切块，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入调料，分1-2次服用。

10、决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

以上介绍的是吃什么不便秘呢的内容，专家说便秘的发生是长年不良的饮食习惯而导致的，所以要想缓解便秘，那么就要从饮食做起，养成良好的健康饮食习惯，多吃一些粗粮以及粗纤维的食物，对缓解便秘的发生有一定的帮助。