25岁女硕士入职半年 我真的“很累”“很疲惫”!心理疲劳的并发症有哪些？

从潘洁的微博上看到，她所发布的最后一条内容定格在4月1日。从照片上一眼可以瞧出，女孩很漂亮，微笑很甜美。她从今年1月起不止一次透露自己“很累”“很疲惫”“工作很多”。3月31日，潘洁说，“有个空档就发烧”;4月1日，她说自己的白细胞达到1800;而更早的微博显示，潘洁作息不规律，有时凌晨4时还未睡觉。

浙江卫视28岁主播猝死 白领心理疲劳引关注28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇26日在出差上海期间心脏病突发，送医后经抢救无效去世。这样一个年轻生命的离世，让所有人都大感惋惜。梁薇的猝死事件，使得职场上白领们的心理疲劳现象愈发引人关注。

心理疲劳的并发症有哪些？不经意间，心理疲劳成为了女人一生中最大的敌人。遗憾的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，等被心里疲劳夺去快乐与活力的那一天，才惊觉心理疲劳的严重性。

58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳据有关调查显示：58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳，这个数据准确吗?据贾教授介绍，虽然不确定这个数据的来源，但认为这数据比较贴近现实数据，都市女白领的心理疲劳比例只会更加大，女性的患心理疲劳的机率是男性的2倍。

心理疲劳≠抑郁 心理疲劳是抑郁症的首要症状

贾教授介绍，心理疲劳不等同于抑郁症，抑郁症属于一种心理疾病，心理疲劳是一个心理症状，两者是属于不同的概念。不过两者也有紧密联系，心理疲劳是抑郁症中的首要症状，如果一个人的心理出现长期疲劳，就会有患上抑郁症的可能性。据调查，90%以上的抑郁症患者主诉有疲劳症状。

那么到底什么是心理疲劳?

体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

压力成为女白领心理疲劳的首要因素贾教授介绍，心理疲劳和以下因素密切相关：

第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;

第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;

第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;

第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;最后贾教授特别强调，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环境，这类白领也容易患心理疲劳。

持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理！心理疲劳的并发症有哪些？

贾教授特别介绍说女性白领，如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。

贾教授一句话提醒：笑看风云，开心每一天，远离心理疲劳!

女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码，如同弹簧般，需要有张有弛，这张弛一定需要在弹性度之间，而医治身心疲劳的有以下几个妙方：

A 、合理生活的方式女白领需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天来做。
养成定时运动的好习惯，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。

B 、合理规律饮食贾教授特别提醒能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素C的水果，比如山竹和苹果;

C、保持自己的社交生活;可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺房死党相约出游去，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街，这一切都可以让你的心静下来。