脊椎病锻炼方法具体动作：双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏，其中应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。每个部位搓个三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可以灵活掌握。

脊椎病的锻炼方法有哪些：1、头颈按米字画动作，尽量用力，每天早晚共6次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：2、从左起，先顺时针、再逆时针画圆，幅度尽量大，每天早晚共6次。先向左回头看，再向右回头看，每天早晚共6次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：3、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：4、望天看地：望天时头后仰到极限，看地的时候下颌尽力贴近胸部，重复10次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：5、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不要过猛）。连续10次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：6、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

脊椎病的锻炼方法有哪些：7、脚搓脚按摩有早晚床上的卧姿、登椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力集中，赤脚敏感，姿势省力，每天搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时，并可辅助手搓帮助，站姿较累不易持久。