不熬夜食清淡阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。阴虚火旺怎么办？中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日的1点之间)为人体阴阳交接的时分，若子时过后仍然不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良的生活习惯，容易导致体内的津液损耗，虚火内生。

那么，阴虚火旺怎么办？避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡和定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食物，供大家选择：

阴虚火旺怎么办？枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

阴虚火旺怎么办？桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

阴虚火旺怎么办？柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。

阴虚火旺怎么办？百台糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。